Overgangsalderen en heltmodig rejse.

Famlen gennem overgangsalderens tåger: Min heroiske rejse

1. Den “almindelige” verden: For 10 år siden, da jeg var 44 år gammel, levede jeg i den almindelige verden som en kvinde midt i livet. Jeg jonglerede med rollen som en alenemor til to teenagere, mens jeg havde et krævende job. Mine dage var fyldt med ansvar, og jeg følte mig for det meste ok rustet til at tackle livets udfordringer.

2. Kaldet til eventyr: Men en dag ændrede alt sig, da overgangsalderen ramte mig som en uventet tordenstorm. Min krop og sind blev pludselig overvældet af intense symptomer, der kastede mig ud i en ukendt og skræmmende verden. Min menstruation udeblev, og jeg blev pludselig konfronteret med min egen ufrugtbarhed. Det gjorde mig ked af det, ikke fordi jeg ønskede flere børn, men fordi det fik mig til at se mig selv i et nyt lys.

Som en særligt sensitiv person blev jeg hårdt ramt af overgangsalderens bølge af symptomer. Mine nætter blev til en endeløs kamp mod søvnløshed, kraftige ledsmerter, og frygtelige hedeture, der kastede mig ind og ud af en udmattelse næste dag. Det resulterede også i psykisk ubalance, øget angst og bekymring en følelse af uro, nervøsitet og til tider panikanfald.

3. Modstand mod kaldet: I starten kæmpede jeg imod dette kald til eventyr. Jeg følte mig magtesløs og mistede grebet om min normale tilværelse. Mine nætter blev til en kamp mod søvnløshed, hedeture, hård hjertebanken, forvirring og frygt. Jeg følte mig fanget i et mareridt uden ende.

4. Mødet med mentorer: Midt i kaosset søgte jeg støtte på alle mulige måder. Jeg indså, at jeg måtte bryde med gamle mønstre og levevis, da jeg ikke kunne fortsætte som hidtil. Min største mentor blev min egen indre stemme, for kun jeg kunne lytte og mærke mig indefra. Jeg havde brug for meget alenetid til at lære mig selv at kende og blive min egen bedste ven. Men for at høre min visdom krævede det tid, plads og ro. Det var mig, der skulle tage handling for at skabe forandring.

5. Den indre kamp: Min rejse var dog ikke uden indre kampe. Jeg stod over for mine egne begrænsninger og frygt, og jeg måtte finde styrke og mod i mig selv for at fortsætte. Undervejs fandt jeg støtte hos andre, der delte mine erfaringer, og jeg indså betydningen af ikke at føle mig forkert, men blot under forandring.

Det store skift: Med tiden begyndte jeg at acceptere min nye virkelighed og omfavne min heroiske rejse gennem overgangsalderen. Jeg indså, at dette ikke blot var en fysisk udfordring, men en dybt personlig og følelsesladet rejse, der ville forandre mig for altid. Jeg erkendte, at jeg aldrig kunne vende tilbage til den person, jeg var før, men jeg ville stadig bære mine erfaringer med mig i den nye version af mig selv. Derfor blev det ikke et tab, men snarere en transformation.

7. Mesteren af to verdener: I dag kan jeg med stolthed kalde mig selv en mester af to verdener - både den "almindelige" verden, jeg kendte før, og den nye verden, jeg har opdaget på min rejse gennem overgangsalderen. Rejsen har tilføjet dybde til mit liv og givet mig en dybere forståelse for vækst og forandring. I processen har jeg fundet styrke, visdom og indre fred, men det er en styrke og visdom og fred jeg dagligt skal forbinde mig med, det kommer ikke af sig selv.

En vigtig del af min daglige praksis omfatter yoga, meditation og bøn. Mine rutiner giver mig mulighed for at få kontakt med mit højere jeg, min vise kvinde og her forbinder jeg mig med alle aspekter af mig selv - lige fra barnet og teenageren til den unge kvinde, den frugtbare kvinde og moderen. Selvom min frugtbarhed ikke længere er fysisk, er jeg stadig frugtbar på andre måder - kreativt og åndeligt.

Idag udtrykker jeg min kreativitet ved at skabe projekter, pleje min have, indrette rum med bevidst boligindretning og hjælpe andre gennem mit firma Zafiras Zone med coaching og yoga. Det er gennem min indre forbindelse, at jeg fortsætter med at udforske og omfavne min egen udvikling og bidrage til verden omkring mig på nye og meningsfulde måder.

8. Rejsens gave: Selvom min rejse har været fyldt med udfordringer, har den også givet mig en gave - en dybere forståelse af mig selv, min krop og min egen styrke og ikke mindst forståelsen af hvem jeg er. Jeg er blevet transformeret af min heroiske rejse, og jeg er taknemmelig for alle de lærdomme, jeg har fået undervejs.


Overgangsalderen består af tre hovedfaser:

1. Perimenopause: Dette er den første fase af overgangsalderen og kan begynde flere år før den egentlige menopause. Perimenopausen markerer den periode, hvor æggestokkene begynder at producere mindre østrogen, hvilket resulterer i uregelmæssige menstruationscyklusser og symptomer som hedeture, søvnproblemer, humørsvingninger og vaginal tørhed. Perimenopausen kan vare i flere år, og det er typisk i denne fase, at kvinder begynder at opleve de første tegn på overgangsalderen.

2. Menopause: Den egentlige menopause defineres som den tidspunkt, hvor en kvinde har været menstruationsfri i et år. Gennemsnitlig forekommer menopause i en alder af omkring 51 år, men det kan variere betydeligt fra kvinde til kvinde. Når en kvinde når menopausen, stopper æggestokkene med at producere æg, og produktionen af østrogen og progesteron falder markant. Dette kan føre til en række symptomer, herunder hedeture, søvnforstyrrelser, humørsvingninger, vaginal tørhed og tab af knogletæthed.

3. Postmenopause: Postmenopausen er den fase, der begynder efter menopausen og varer resten af ​​kvindens liv. I denne fase kan mange af de symptomer, der opstod under perimenopausen og menopausen, fortsætte, men de kan gradvist aftage over tid. Det er også i postmenopausen, at kvinder har en øget risiko for visse helbredsproblemer, herunder hjertesygdomme og osteoporose, på grund af det faldende niveau af østrogen i kroppen.

---

10 gode råd til overgangsalderen:

1. Prioriter din tid
   Mange mennesker mener, at de ikke har tid nok, men det handler om at vælge, hvordan du prioriterer din tid. Muligvis kan du ikke knokle på som du plejer, så nu skal du tænke anderledes så du ikke mister al din energi.
   Du har brug for energien til dig selv også, du er underlagt forandringer som kræver meget af kroppen og sindet. Der skal være tid til hvile og mere rolige udfoldelser.
   

2. Nysgerrighed

   Vær nysgerrig overfor de forandringer, der sker i din krop, og hvad der evt. påvirker det udefra. Det kan være alt lige fra madvarer, kaffe, ja og endda dine tanker.
   

3. Selvkærlige tanker

   Tænk kærlige tanker og støt dig selv på rejsen. Tal pænt til dig selv og udvis respekt i tanker og tale. Det er let at ryge ind i et negativt mønster med nedladende tale og tanker om sig selv, netop fordi du er træt og udmattet. Men nu er det endnu mere vigtigt at du proaktivt støtter dig selv, er på forkant for at forhindre potentielle problemer i forbindelse med din overgangsalder og i stedet for blot at reagere på begivenheder, efter de er sket. Du må tage kærlig og ansvarlig handling.
   

4. Nænsom behandling af kroppen:

   Lyt til din krop og behandl den nænsomt og respektfuldt. Spørg dig selv, hvad din krop har brug for, og hvad der kan nære den. Giv dig selv tilladelse til hvile: Hvis du har lyst til at slappe af, tage en lur eller bare sidde stille og kigge ud i luften, så gør det. Lyt til dine behov: Selvom en indre stemme måske stiller undrende spørgsmål eller tvivl, så lyt til dine egne behov og tillad dig selv at reagere på dem. Din krop ved bedst, hvad den har brug for.
   

5. Blid motion
   Dyrk blid motion såsom yoga, Tai chi, vandreture i, svømning og cykling for at styrke din krop og mindske symptomer på overgangsalderen. Du har allerede meget ild indeni, så nu handler det om at få jordforbindelse og vandelementets kvaliteter ind i denne fase af livet, som handler om dybde, fleksibilitet, flow, sensitivitet og kommunikation.
   

6. Naturforbindelse
   Brug naturen til at aflade alle de nye fornemmelser, du oplever. Tag dig tid til at opholde dig i naturen for at finde ro og balance.
   

7. Stresshåndtering
   Prøv stressreducerende teknikker som mindfulness, dyb vejrtrækning eller meditation for at håndtere stress og angst, der kan forværre symptomer på overgangsalderen.
   

8. Åbenhed og støtte
   Tal åbent med dine nærmeste venner og familie om dine oplevelser med overgangsalderen. Et støttenetværk kan være afgørende for at navigere gennem denne livsfase.
   

9. Tålmodighed og accept
   Vær tålmodig med dig selv og husk, at overgangsalderen er en naturlig del af en kvindes liv, det er en af de ting du ikke har indflydelse på, men du har i høj grad indflydelse på hvordan du lever med det. Tillad dig selv at føle og udtrykke dine følelser, og søg hjælp, hvis du har brug for det.
   

10. Information og deling
    Hold dig informeret om overgangsalderen ved at læse pålidelige kilder og deltage i støttegrupper eller online fora, hvor du kan dele dine erfaringer med andre kvinder i lignende situationer.

---

Hvis du har brug for støtte, tilbyder jeg…….